Как не уснуть за рулем

Как не уснуть за рулем

Долгие поездки утомляют водителя и нередко вызывают у него состояние сонливости. Но существует несколько проверенных способов взбодрить свой организм.

Разговор

Наиболее простой и надежный способ – общаться с пассажирами. Не существует ничего другого, что могло в такой же степени стимулировать работу мозга, как интересный и содержательный разговор. Но как только едущие с вами спутники начинают дремать, это сигнал, что пора остановиться для отдыха.

Музыка

Возьмите с собой любимые музыкальные записи или захватывающую аудиокнигу. Рекомендуется даже подпевать, причем, чем громче вы будете это делать, тем лучше. Громкое пение стимулирует работу легких, кровь лучше насыщается кислородом, следовательно, повышается тонус всего организма.

Тонизирующие напитки

Кофе, чай, горячий шоколад могут придать организму бодрости. Проблема только в том, что эффект от их действия на конкретных людей может отличаться. Одного кофе взбодрит, а другого после чашки выпитого кофе потянет в сон. Из натуральных стимуляторов также рекомендуются напитки с добавлением женьшеня, элеутерококка, лимонника. Действие тонизирующих напитков на организм ограничивается, как правило, двумя часами.

Энергетики

В составе многих энергетиков присутствует кофеин и различные добавки: экстракты таурина, гуараны, различные витамины. Достоинство энергетиков в том, что действуют они быстрее, активнее и дольше. Стоит только помнить, что злоупотреблять ими нельзя, так как они могут навредить вашему здоровью. Во всяком случае, не рекомендуется выпивать в течение суток более трех порций.

Энергетические таблетки

Их положительная сторона – в небольшом объеме и в способе употребления. Упаковка таблеток всегда может находиться в бардачке, не занимая много места, тем более что из банки часто просто неудобно пить во время движения.

Еда

Неплохо взять с собой в дорогу запас сухариков, орешков, семечек, леденцов (желательно с оригинальным вкусом). Их употребление отвлечет от монотонной дороги, а необходимость дополнительной деятельности взбодрит организм.

Концентрация внимания и физические упражнения

Как только вы начнете чувствовать сонливость, попробуйте сконцентрировать внимание, чтобы взбодриться. Ставьте перед собой разнообразные задачи – считайте знаки или столбы, определяйте марки встречных автомобилей и т.д.

Можно сделать несколько физических упражнений. Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, потрясите головой. Понизьте температуру в салоне, отрегулировав параметры климат-контроля или открыв окно. Умойтесь холодной водой или протрите лицо влажной салфеткой. Если чувствуете ощущение «песка в глазах», активно поморгайте, если не помогло – закапайте глазные капли для увлажнения роговицы глаз.

И все же, самым лучшим лекарством от усталости является сон. Обязательно хорошенько выспитесь перед поездкой. Почувствовав в дороге непреодолимую сонливость, лучше остановиться, и поспать хотя бы 30-40 минут. Только нужно делать это на стоянках или пунктах заправки и не забывать закрывать машину. Немного отдохнув, рекомендуется сделать зарядку, это поможет организму окончательно проснуться и получить дополнительный заряд бодрости.

Полезные советы

На панели приборов некоторых моделей автомобилей может появляться символ кофейной чашки. Из этого следует, что умная электроника советует водителю прервать поездку и остановиться на отдых.

При выезде автомобиля на обочину или на встречную полосу без включенных поворотников может раздаваться неприятный сигнал.

Неплохо будет обзавестись сигнализатором усталости. Внешне прибор схож с гарнитурой Bluetooth. Он способен считывать движения головы, и как только вы начинаете дремать, включает резкий звук.

Анализ серьезных дорожных аварий показал, что в 25% случаев их причиной являлась усталость водителей, которые засыпали за рулем. Установлено, что реакция водителя после четырех часов непрерывного вождения снижается вдвое, а через восемь часов – уже в шесть раз.


Отзывы и комментарии:

При сонливости

При сонливости задержите дыхание на столько, насколько сможете, затем медленно выдохните. Этот прием поможет увеличить частоту сердцебиения.