Как снизить давление

Тонометр

Чтобы не беспокоило давление

Чтобы не подвергать свой организм рискам, связанным с повышенным артериальным давлением, рекомендуется прислушаться к некоторым полезным советам.

Сохраняйте душевное спокойствие, старайтесь исключать ситуации, вызывающие сильное эмоциональное напряжение.

Избегайте стрессов, связанных с проблемами на работе и дома. Меньше волнуйтесь и смотрите на жизнь с позиций оптимиста, находя в окружающем мире только прекрасное.

Контролируйте свой вес

Правильно питайтесь и займитесь физическими упражнениями, чтобы привести свой вес к норме. Ведь именно лишний вес часто является причиной сбоев в работе сердца и сосудов, заставляя сердце с чрезмерным напряжением перекачивать кровь по кровеносной системе. Соберите волю в кулак и начните с элементарной утренней гимнастики. Пусть гимнастика станет вашей привычкой – занимайтесь ею регулярно.

Не забывайте о пользе дыхательной гимнастики

Вот одно из самых простых дыхательных упражнений: сядьте на диван и постарайтесь максимально расслабиться, затем после глубокого вдоха начинайте медленно выдыхать воздух (продолжительность выдоха должна составлять 8-10 секунд). Это несложное дыхательное упражнение, выполняемое 2-3 минуты, снизит давление примерно на 20-30 единиц.

Жирную и соленую пищу – под запрет

Давление будет гораздо легче поддерживать в норме, если вы начнете придерживаться правильно составленного ежедневного меню, с минимумом жирной пищи и соли. Очень хорошо, если в вашем рационе преобладают овощи, фрукты и свежая зелень. Организм ежедневно должен получать с пищей калия и натрия по 1500 мг, кальция – 1200 мг и магния – 4500 мг.

Пополните домашнюю аптечку средствами первой помощи

Использование яблочного уксуса поможет быстро привести показатели давления в норму. Смочите им любую салфетку и приложите ее на 15 минут к ступням. Корвалол начнет действовать в течение получаса: разведите 45 капель корвалола в двух ст. ложках горячей воды и выпейте. Рекомендуется также держать в аптечке настойку пустырника, боярышника или валерианы. Принимать их следует по инструкции.

По возможности используйте средства народной медицины

Хороший эффект достигается лечением ягодами черноплодной рябины. Съедайте ежедневно в течение 14 дней по 4-5 ст. ложек этих ягод. Можно пить настой: на стакан кипятка одну ст. ложку ягод.

Поможет снизить давление брусничный сок – принимать его нужно по полстакана ежедневно.

Хорошим лечебным эффектом обладает клюква, которую нужно смешать с сахаром и съедать по две ст. ложки до еды.

Полезна смесь, которую можно приготовить из лимонов и чеснока. Пропустить через мясорубку три очищенных лимона и три головки чеснока. Готовую смесь залить литром кипятка и сутки выдержать в закрытой стеклянной посуде. После процеживания употреблять по одной ст. ложке трижды в день до еды. Не забывайте после приема прополаскивать рот, чтобы не повредить лимонным соком зубную эмаль.


Отзывы и комментарии:

артериальное давление

При высоком артериальном давление категорически не рекомендуется работать за компьютером.
Зрительная нагрузка от его монитора (дисплея) будет только способствовать повышению давления.