Калорийность продуктов

Калорийность продуктов

Все пищевые продукты имеют определенную энергетическую ценность, выражаемую в калориях. "Калория" на латинском означает "тепло". В физике калориями измеряется количество необходимой тепловой энергии. Например, для нагрева 1 л воды на 1°С нужно затратить 1 килокалорию.

Для обеспечения жизнедеятельности и работы всех систем организма человеку необходимо потреблять определенное количество калорий в сутки.

Если человек недополучает или потребляет больше калорий, то начинают происходить изменения в весе. В случае если организм постоянно получает избыточное количество калорий, они начинают перерастать в жир, таким образом, человек становиться тучным. Недостаток калорий приводит к обратному процессу: организм начинает расходовать жировые накопления и человек худеет.

Чтобы похудение не наносило вред здоровью суммарное количество употребляемых калорий не должно быть слишком низким, так как это чревато негативными последствиями.

В некоторых продуктах содержание калорий настолько мизерное, что при употреблении их можно не учитывать. К таким продуктам относятся: чай и сушеная зелень. Малокалорийными являются овощи и фрукты.

Больше всего калорий содержат жирные продукты. Конечно, они утоляют голод, обеспечивают организм энергией, но при избыточном получении начинают накапливаться, преобразовываясь в лишние килограммы. Погасить избыток калорий можно физическими занятиями: ходьбой, бегом, плаванием, работой по дому, играми с детьми, прогулками.

Благодаря активной жизни будут сжигаться лишние калории, а это в свою очередь, поможет поддерживать тело в тонусе и укреплять здоровье.

Калькулятор калорийности продуктов

Хлебобулочные изделия

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Багет 7.5 2.9 51.4 262
Баранки 16 1 70 336
Батон нарезной 7.5 2.9 50.9 264
Батон с пшеничными отрубями 9.2 2.8 51.4 273
Брецель 20 6 35 300
Бриошь 5.2 7.5 57.2 304
Брускетта 4.7 23 21.7 315
Бублик 16 1 70 336
Булочка к чаю 7.2 6.2 51 317
Булочка Калорийная 7.3 9.6 62.4 363
Булочка отрубная 7.8 1.8 43.9 220
Булочка Столичная 8.4 2.2 52.8 270
Булочка Бургундская 0.7 1.7 55 266
Булочки с кунжутом 9.6 4.2 59.5 320
Булочка для гамбургеров 7 4 52 272
Булочки для хот-догов 8.7 7.5 60.6 339
Булочка сдобная 7.9 9.4 55.5 339
Ватрушка с творожной начинкой 10 12.1 46.1 331
Волован 7.9 29.9 35.9 435
Калач 7.9 0.8 51.6 249
Корж вафельный 10.2 4.2 65.7 341
Крендель 8.2 3.1 69.3 338
Крутоны 10.1 9.7 71.7 426
Кулич пасхальный 5.5 15.8 43.3 331
Лаваш армянский 7.9 1 47.6 236
Лаваш кавказский 8.1 0.7 57.1 274
Лепёшка ржаная 8 18.3 44.2 376
Маца 10.5 1.3 69.9 312
Паляница 7.9 0.9 50.2 246
Пампушки 5.8 3.9 41.9 215
Пампушки с чесноком 8.6 3.3 58.8 299
Пита 7.4 0.8 49.9 242
Плетенка с кунжутом 7.9 2.7 51.5 267
Плетёнка с маком 7.9 2.7 51.5 267
Плюшка 7.6 8.8 56.4 334
Плюшка Московская 7.6 8.7 57.2 330
Рогалик 7.9 10.8 57.2 357
Рожок сдобный 8.3 12.1 50.5 345
Рулет Майский 7.3 9.3 55 333
Сайка 7.9 9.4 55.5 339
Сухарики из белого хлеба 11.2 1.4 72.2 331
Сухарики ржаные 16 1 70 336
Сушки маковые 11.3 4.4 70.5 372
Тарталетки для салата 9.1 30.9 48.3 514
Тортилья кукурузная 5.7 2.8 44.6 218
Тортилья пшеничная 8.4 8.3 54.6 327
Тортилья сырная 6.7 7 45 270
Хлебцы вафельные 11.4 3.5 70.9 368
Хлебцы ржаные 11 2.7 58 310
Хлебцы цельнозерновые 10.1 2.3 57.1 295
(данные на 100 грамм продукта)

Колбасные изделия

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Колбаса вареная диетическая 12.1 13.5 0.1 170
Колбаса вареная докторская 12.8 22.2 1.5 257
Колбаса вареная куриная 15.5 16.2 2.3 223
Колбаса вареная любительская 12.2 28 0.1 301
Колбаса вареная молочная 11.7 22.8 0.2 252
Колбаса вареная московская 11.5 21.8 2 250
Колбаса вареная русская 11.8 28.9 0.1 302
Колбаса вареная свиная 10.8 25.8 0.5 277
Колбаса вареная столичная 15.1 28.7 0.1 319
Колбаса вареная столовая 11.1 20.2 1.9 234
Колбаса вареная чайная 11.7 18.4 1.9 216
Колбаса варено-копченая любительская 17.2 39 0.2 420
Колбаса варено-копченая московская 19.1 36.6 0.2 406
Колбаса варено-копченая сервелат 16.1 40.1 0.1 425
Колбаса ливерная 14.4 28.5 2.2 326
Колбаса печеночная 15 22 0.1 258
Колбаса полукопченая краковская 16.2 44.6 0.1 466
Колбаса полукопченая минская 17.4 23 2.7 287
Колбаса полукопченая одесская 14.8 38.1 0.3 402
Колбаса полукопченая полтавская 16.4 39 0.1 417
Колбаса полукопченая салями любительская 12 50 0.1 498
Колбаса полукопченая украинская 16.5 34.4 0.1 376
Колбаса сырокопченая брауншвейгская 27.7 42.2 0.2 491
Колбаса сырокопченая зернистая 9.9 62.8 0.3 606
Колбаса сырокопченая любительская 20.9 47.8 0.1 514
Колбаса сырокопченая московская 24.8 41.5 0.1 473
Колбаса сырокопченая свиная 13 57.3 0.2 568
Колбаса сырокопченая сервелат 24 40.5 0.1 461
Колбаса сырокопченая столичная 24 43.4 0.1 487
Колбаски охотничьи 27.4 24.3 0.1 326
Кровянка 9 19.5 14.5 274
Салями 21.6 53.7 1.4 568
Сардельки говяжьи 11.4 18.2 1.5 215
Сардельки молочные из мяса птицы 11 19 2.6 226
Сардельки свиные 10.1 31.6 1.9 332
Сосиски говяжьи 10.4 20.1 0.8 226
Сосиски куриные 10.8 22.4 4.2 259
Сосиски любительские 9 29.5 0.7 304
Сосиски молочные 11 23.9 1.6 266
Сосиски особые 11.8 24.7 0.1 270
Сосиски свиные 9.5 34.3 0.1 342
Шпикачки 10 33 0.1 337
(данные на 100 грамм продукта)

Кондитерские изделия

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Варенье из абрикосов 0.0 0.0 62.0 236
Варенье из айвы 0.4 0.2 70.6 273
Варенье из брусники 0.2 0.1 64.6 244
Варенье из вишни 0.0 0.0 64.0 256
Варенье из груши 0.3 0.2 70.8 273
Варенье из дыни 0.3 0.1 44.7 197
Варенье из кабачков 0.3 0.1 48.9 196
Варенье из клубники 0.3 0.1 74.0 285
Варенье из малины 0.6 0.2 70.4 273
Варенье из одуванчиков 0.6 0.1 48.0 191
Варенье из персиков 0.5 0.0 66.8 258
Варенье из ревеня 0.5 0.5 82.4 314
Варенье из черноплодной рябины 0.4 0.0 74.8 387
Варенье из сливы 0.4 0.3 74.2 288
Варенье из чёрной смородины 0.6 0.1 72.9 284
Варенье из яблок 0.4 0.3 68.2 265
Гематоген 6.0 3.0 75.7 354
Джем апельсиновый 0.8 0.4 63.0 268
Джем банановый 0.1 0.0 59.2 215
Джем брусничный 0.8 0.7 59.0 250
Джем малиновый 0.7 0.4 23.9 106
Джем мандариновый 0.3 0.0 70.8 276
Джем черничный 0.4 0.2 53.1 214
Драже Грильяж в шоколаде 5.7 16.7 70.1 445
Драже Изюм в шоколаде 3.6 8.9 73.2 379
Зефир 0.8 0.0 78.5 304
Карамель с ликёром 0.0 0.1 92.6 358
Карамель фруктовая 0.1 0.1 92.2 357
Кекс с изюмом 6.4 17.6 53.6 384
Козинак Арахисовый 14.3 25.1 52.5 485
Козинак Кунжутный 12.1 28.9 52.4 510
Козинак Подсолнечный 14.8 42.6 34.5 576
Конфеты Ferrero Rocher 8.8 41.3 43.2 580
Конфеты Raffaello 9.3 47.8 38.8 623
Конфеты батончики Рот-Фронт 10.7 29.5 53.2 514
Конфеты Коровка сливочная 2.7 4.4 82.4 351
Конфеты шоколадные 4.0 39.5 54.2 569
Конфитюр 0.9 0.2 40.3 183
Мармелад фруктово-ягодный 0.4 0.0 76.6 293
Мармеладные дольки 0.0 0.0 86.6 318
Марципан 6.8 21.2 65.3 479
Пастила 0.5 0.0 80.8 310
Пастила яблочная 0.3 0.0 73.5 294
Печенье овсяное 6.5 14.4 71.8 437
Печенье сдобное 10.4 5.2 76.8 458
Пирожное Эклер с кремом 3.2 30.8 36.2 439
Повидло абрикосовое 0.3 0.0 64.0 242
Пряник Тульский 5.8 6.5 71.6 364
Рахат-лукум 0.8 0.7 79.4 316
Сухари с изюмом 8.4 4.9 78.5 395
Сухари с сахаром 9.5 4.2 72.1 368
Халва подсолнечная 11.6 29.7 54.0 523
Чак-чак 8.6 1.9 77.9 363
(данные на 100 грамм продукта)

Крупы и каши

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Гречневая каша 4.5 2.3 25.0 132
Гречневая каша на воде 3.2 0.8 17.1 90
Гречневая крупа (продел) 9.5 2.3 65.9 306
Гречневая крупа (ядрица) 12.6 3.3 62.1 313
Гречневые хлопья 9.0 2.4 67.0 330
Кукурузная крупа 8.3 1.2 75 337
Кукурузные хлопья 6.9 2.5 83.6 363
Манная каша на воде 2.5 0.2 16.8 80
Манная каша на молоке 3 3.2 15.3 98
Манная крупа 10.3 1.0 73.3 328
Овсяная каша на воде 3.0 1.7 15 88
Овсяная каша на молоке 3.2 4.1 14.2 102
Овсяная крупа 11 6.1 65.4 303
Овсяные отруби 8 4 10 110
Овсяные хлопья 11.9 7.2 69.3 366
Перловая каша на воде 3.1 0.4 22.2 109
Перловая крупа 9.3 1.1 73.7 320
Пшеница пророщенная 7.5 1.3 41.4 198
Пшеничная крупа 11.5 1.3 62 316
Пшеничные зерна мягких сортов 11.8 2.2 59.5 305
Пшеничные зерна твёрдых сортов 13.0 2.5 57.5 304
Пшеничные отруби 15.1 3.8 53.6 296
Пшенная крупа 11.5 3.3 69.3 348
Пшенная крупа Мистраль шлифованная 11.5 3.3 66.5 342
Ржаные отруби 11.2 3.2 32.0 221
Ржаные хлопья 6.4 3.2 82.6 343
Рис белый 6.7 0.7 78.9 344
Рис бурый 7.4 1.8 72.9 337
Рис коричневый 6.3 4.4 65.1 331
Рис коричневый вареный 2.6 0.9 22.8 110
Рис нешлифованный вареный 2.7 0.7 36 125
Рис полированный 7.0 1.0 71.4 330
Рис рассыпчатый 2.4 0.2 24.9 113
Рисовая каша на воде 1.5 0.1 17.4 78
Рисовая каша на молоке 2.5 3.1 16 97
Толокно 12.5 6 64.9 363
Ячменная каша 11.5 2 65.8 310
Ячменная крупа 10.0 1.3 71.7 324
Ячменные хлопья 9.8 3.6 79.4 355
Ячневая каша на воде 2.3 0.3 15.7 76
Ячневая каша на молоке 3.6 2. 19.8 111
Ячневая крупа 10.4 1.3 66.3 324
(данные на 100 грамм продукта)

Масла и жиры

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Жир бараний топлёный 0.1 99.7 0.1 897
Жир говяжий топлёный 0.1 99.7 0.1 897
Жир из печени трески 0.1 99.8 0.1 898
Жир куриный 0.1 99.7 0.1 897
Жир свиной топлёный 0.1 99.6 0.1 896
Маргарин низкокалорийный 0.5 60.1 0.7 545
Маргарин сливочный 0.5 82 0.1 745
Маргарин Экстра 0.5 82.0 1.0 744
Масло абрикосовое 0.1 99.9 0.1 899
Масло авокадо 0.1 100.1 0.1 884
Масло арахисовое 0.1 99.9 0.1 899
Масло виноградных косточек 0.1 99.9 0.1 899
Масло горчичное 0.1 99.8 0.1 898
Масло какао 0.1 99.9 0.1 899
Масло кедрового ореха 0.1 99 0.1 898
Масло кокосовое 0.1 99.9 0.1 899
Масло кукурузное 0.1 99.9 0.1 899
Масло кунжутное 0.1 99.9 0.1 899
Масло льняное 0.1 99.8 0.1 898
Масло миндальное 0.1 90.7 0.1 816
Масло облепиховое 0.1 99.5 0.1 896
Масло оливковое 0.1 99.8 0.1 898
Масло ореховое 0.1 100.1 0.1 899
Масло пальмовое 0.1 99.9 0.1 899
Масло подсолнечное 0.1 99.9 0.1 899
Масло рапсовое 0.1 99.9 0.1 899
Масло растительное нерафинированное 0.1 99.0 0.1 899
Масло растительное рафинированное 0.1 99.0 0.1 899
Масло сливочное 0.5 82.5 0.8 748
Масло соевое 0.1 99.9 0.1 899
Масло топлёное 0.2 99.0 0.1 892
Масло тыквенное 0.1 99.5 0.1 896
Масло хлопковое 0.1 99.0 0.1 899
Масло шоколадное 1.5 62.0 18.6 642
(данные на 100 грамм продукта)

Молочные продукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Айран (тан) из козьего молока 1.1 1.5 1.4 24
Айран (тан) негазированный 1.1 1.5 1.4 24
Ацидофилин 0.1% 3.0 0.1 3.9 31
Ацидофилин 1% 3.0 1.0 4.0 40
Ацидофилин 3.2% 2.8 3.2 3.8 57
Варенец 2.5% 2.8 2.5 4.0 50
Запеканка творожная 17.6 4.2 14.2 168
Йогурт натуральный 2% 4.3 2.0 6.2 60
Йогурт натуральный 3.2% 5.0 3.2 3.5 66
Йогурт фруктовый 1.5% 3.7 1.5 8.9 63
Йогурт фруктовый 3.2% 5.0 3.2 8.5 85
Кефир 1% 2.8 1.0 4.0 40
Кефир 1.5% 3.3 1.5 3.6 41
Кефир 2% 3.4 2.0 4.7 51
Кефир 2.5% 2.8 2.5 3.9 50
Кефир 3.2% 2.8 3.2 4.1 56
Кумыс из кобыльего молока 2.1 1.9 5.0 50
Кумыс из коровьего молока 3.0 0.1 6.3 41
Мацони из козьего молока 2.9 4.4 3.2 64
Мацони из коровьего молока 2.8 3.2 3.6 54
Молоко 0.1% 2.0 0.1 4.8 31
Молоко 0.5% 2.8 0.5 4.9 35
Молоко 1% 3.3 1.0 4.8 41
Молоко 1.5% 2.8 1.5 4.7 44
Молоко 2.5% 2.8 2.5 4.7 52
Молоко 3.2% 2.9 3.2 4.7 59
Молоко 3.6% 2.8 3.6 4.7 62
Молоко 4.5% 3.1 4.5 4.7 72
Молоко козье сырое 3.0 4.2 4.5 68
Молоко сгущённое без сахара 6.6 7.5 9.4 131
Молоко сгущённое с сахаром 7.2 8.5 56.0 320
Молоко соевое 3.3 1.8 5.7 54
Молоко сухое цельное 26.0 25.0 37.5 476
Молоко топленое 3.0 6.0 4.7 84
Пахта 0.5% 3.4 0.5 4.7 37
Пахта 1% 3.3 1.0 4.7 40
Простокваша 0.1% 3.0 0.1 3.8 30
Простокваша 1% 3.0 1.0 4.1 40
Простокваша 2.5% 2.9 2.5 4.1 53
Простокваша 3.2% 2.8 3.2 4.1 58
Ряженка 1% 3.0 1.0 4.2 40
Ряженка 2.5% 2.9 2.5 4.2 54
Ряженка 3.2% 2.9 3.2 4.1 57
Ряженка 4% 2.8 4.0 4.2 67
Ряженка 6% 5.0 6.0 4.1 84
Сливки 9% 2.8 9.0 4.0 107
Сливки 10% 3.0 10.0 4.0 118
Сливки 15% 2.3 15.0 3.6 161
Сливки 20% 2.8 20.0 3.7 205
Сливки 30% 2.2 30.0 3.1 287
Сливки 35% 2.5 35.0 3.0 337
Сливки взбитые 3.2 22.2 12.5 257
Сливки сгущенные с сахаром 6.1 19.0 53.0 410
Сливки сухие 23.0 42.7 26.3 579
Сметана 10% 3.0 10.0 2.9 115
Сметана 12% 2.7 12.0 3.9 133
Сметана 15% 2.6 15.0 3.0 158
Сметана 18% 2.5 18.0 3.6 184
Сметана 20% 2.8 20.0 3.2 206
Сметана 25% 2.6 25.0 2.5 248
Сметана 30% 2.4 30.0 3.1 294
Сметана 40% 2.4 40.0 2.6 381
(данные на 100 грамм продукта)

Мука и мучные изделия

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Блины 6.1 12.3 26.0 233
Клецки 5.0 4.8 25.8 160
Лапша домашняя 12.0 3.7 60.1 322
Макароны высшего сорта 3.5 0.4 23.2 112
Мука блинная 10.1 1.8 69.7 336
Мука гороховая 21.0 2.0 49.0 298
Мука пшеничная 1-го сорта 10.6 1.3 67.6 331
Мука пшеничная высшего сорта 10.3 1.1 68.9 334
Мука ржаная грубого помола 9.4 2.3 55.9 280
Мука ячменная 10.0 1.6 56.1 284
Спагетти 10.4 1.1 71.5 344
Фунчоза 0.7 0.5 84.0 320
(данные на 100 грамм продукта)

Мясные продукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Азу 11.9 14.2 10.2 214
Антрекот из говядины 29.6 11.2 0.0 220
Антрекот из свинины 28.7 9.8 0.0 210
Бараний окорок 18.0 18.0 0.0 232
Баранина 15.6 16.3 0.0 209
Баранина жареная 20.0 24.0 0.0 320
Бекон 23.0 45.0 0.0 500
Бефстроганов из говядины 16.7 11.3 5.9 193
Бефстроганов из курицы 14.7 2.0 0.4 163
Бефстроганов из свинины 19.4 7.1 0.0 142
Бифштекс 27.8 29.6 1.7 384
Ветчина 14.0 24.0 0.0 270
Глухарь 18.0 20.0 0.5 254
Говядина 18.9 12.4 0.0 187
Говядина вареная 25.8 16.8 0.0 254
Говядина жареная 32.7 28.1 0.0 384
Говядина мраморная 18.0 10.0 0.0 170
Говяжий гуляш 14.0 9.2 2.6 148
Говяжий фарш 17.2 20.0 0.0 254
Говяжий хвост 19.7 6.5 0.0 137
Говяжий язык 12.2 10.9 0.0 146
Говяжье сердце 16.0 3.5 0.0 96
Говяжьи почки 15.2 2.8 0.0 86
Говяжья вырезка 18.6 16.0 0.0 218
Говяжья грудинка 19.3 15.7 0.0 217
Говяжья лопатка 19.4 6.6 0.0 137
Говяжья печень 20.0 3.1 4.0 125
Говяжья тушенка 14.1 17.4 0.0 214
Говяжья шейная часть 19.4 6.4 0.0 135
Гусиная печень 15.2 39.0 0.0 412
Гусь 15.2 39.0 0.0 412
Дичь 34.0 6.5 0.0 200
Зельц 12.6 32.0 0.5 336
Индейка (грудка) 19.2 0.7 0 84
Индейка (крылышки) 16.5 11.4 0 168
Индейка (ножки) 15.7 8.9 0 142
Индейка (окорочка) 18.4 6.4 0 131
Индейка (филе отварное) 25.0 1.0 0 130
Индейка фарш 20.0 8.0 0.5 161
Кабанье мясо 21.5 3.3 0.0 122
Конина 20.2 7.0 0 187
Котлеты из говядины 18.0 20.0 0 260
Котлеты из индейки 18.6 12.2 8.7 220
Котлеты из курицы 18.2 10.4 13.8 222
Котлеты из свинины рубленые 13.6 45.7 0 466
Кролик 21.0 8.0 0.0 156
Куриная грудка 23.6 1.9 0.4 113
Куриная печень 19.1 6.3 0.6 136
Куриное сердце 15.8 10.3 0.8 159
Куриное филе 23.1 1.2 0.0 110
Куриные желудки 18.2 4.2 0.6 114
Куриные крылышки 19.2 12.2 0.0 186
Куриные окорочка 16.8 10.2 0.0 158
Куриные потроха 18.3 5.2 1.4 130
Куриный фарш 17.4 8.1 0.0 143
Курица 16.0 14.0 0.0 190
Куропатка 18.0 20.0 0.5 254
Лосятина 21.4 1.7 0.0 101
Медвежатина 20.1 8.3 0.0 155
Мясо косули 21.4 6.0 0.0 138
Оленина 19.5 8.5 0 154
Паштет из говяжьей печени 18.1 11.1 7.0 177
Паштет мясной 15.0 11.0 0 170
Перепелка 21.8 4.5 0.0 134
Поросенок молочный 20.6 3.0 0.0 109
Ростбиф из говядины 26.4 6.8 0.0 173
Рябчик 18.0 20.0 0.5 254
Сало 2.4 89.0 0.0 797
Свиная вырезка 19.4 7.1 0.0 142
Свиная лопатка 16.0 21.7 0.0 257
Свиная печень 22.0 3.4 2.6 130
Свиная тушенка 13.0 35.0 0.0 367
Свиная шейка 13.6 31.9 0.0 343
Свиное сердце 16.9 4.8 2.2 118
Свиной окорок 18.0 21.3 0.0 261
Свиной фарш 17.0 21.0 0.0 263
Свиные ребра 15.2 29.3 0.0 321
Тетерев 18.0 20.0 0.5 254
Утка 13.5 28.6 0.0 308
Фазан 18.0 20.0 0.5 254
Фуа-гра 11.4 43.8 4.7 462
Цесарка 20.6 2.5 0.0 110
Эскалоп 19.0 42.8 6.8 487
Ягнятина 16.2 14.1 0.0 192
(данные на 100 грамм продукта)

Овощи и зелень

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Артишок 1.2 0.1 6.0 28
Баклажан 1.2 0.1 4.5 24
Баклажанная икра 0.6 7.0 6.0 90
Бобы 6.0 0.1 8.5 57
Брюква 1.2 0.1 8.9 34
Горох варёный 6.0 0.0 9.0 60
Горошек зелёный консервированный 3.6 0.1 9.8 55
Дайкон 1.2 0.0 4.1 21
Кабачковая икра 1.2 7.0 7.4 97
Кабачок 0.6 0.3 4.6 24
Кабачок жареный 1.1 6.0 6.7 88
Каперсы 0.8 0.1 2.6 14
Капуста белокочанная 1.8 0.1 4.7 27
Капуста брокколи 3.0 0.4 5.2 28
Капуста брюссельская 4.8 0.0 8.0 43
Капуста квашеная 1.8 0.1 4.4 19
Капуста кольраби 2.8 0.0 10.7 42
Капуста краснокочанная 0.8 0.0 7.6 24
Капуста цветная 2.5 0.3 5.4 30
Картофель 2.0 0.4 18.1 80
Картофель варёный 2.0 0.4 16.7 82
Картофель жареный 2.8 9.5 23.4 192
Кинза 2.1 0.5 1.9 23
Крапива 2.6 0.3 5.2 33
Кресс-салат 2.3 0.1 1.3 11
Кукуруза варёная 4.1 2.3 22.5 123
Лук зелёный 1.3 0.0 4.6 19
Лук порей 2.0 0.0 8.2 33
Лук репчатый 1.4 0.0 10.4 41
Лук-шалот 2.5 0.1 16.8 72
Маслины 2.2 10.5 5.1 166
Морковь 1.3 0.1 6.9 32
Огурец 0.8 0.1 2.8 15
Огурец солёный 0.8 0.1 1.7 11
Оливки 0.8 10.7 6.3 115
Пастернак 1.4 0.5 9.2 47
Патиссон 0.6 0.1 4.3 19
Перец зелёный сладкий 1.3 0.0 7.2 26
Перец красный сладкий 1.3 0.0 5.3 27
Петрушка 3.7 0.4 7.6 47
Петрушка (корень) 1.5 0.6 10.1 49
Портулак 1.3 0.1 3.4 17
Ревень 0.7 0.1 2.5 13
Редис 1.2 0.1 3.4 19
Редька 1.9 0.2 6.7 35
Репа 1.5 0.1 6.2 30
Руккола 2.6 0.7 2.1 25
Салат 1.2 0.3 1.3 12
Салат кочанный 0.9 0.1 1.8 14
Свекла 1.5 0.1 8.8 40
Свекла варёная 1.8 0.0 10.8 49
Сельдерей 0.9 0.1 2.1 12
Сельдерей (корень) 1.3 0.3 6.5 32
Соя 34.9 17.3 17.3 381
Спаржа 1.9 0.1 3.1 20
Томат 0.6 0.2 4.2 20
Томат консервированный 1.1 0.1 3.5 20
Томаты в собственном соку 1.2 0.5 3.6 24
Топинамбур 2.1 0.1 12.8 61
Турнепс 1.0 0.0 6.0 28
Тыква 1.3 0.3 7.7 28
Тыква жареная 1.4 5.5 5.2 76
Укроп 2.5 0.5 6.3 38
Фасоль белая 7.0 0.5 16.9 102
Фасоль варёная 7.8 0.5 21.5 123
Фасоль красная 8.4 0.3 13.7 93
Фасоль стручковая 2.0 0.2 3.6 24
Фенхель 1.2 0.2 7.3 31
Физалис 1.0 1.0 3.9 32
Хрен 3.2 0.4 10.5 56
Цуккини 1.5 0.2 3.0 16
Черемша 2.4 0.1 6.5 35
Чеснок 6.5 0.5 29.9 143
Шпинат 2.9 0.3 2.0 22
Щавель 1.5 0.3 2.9 19
(данные на 100 грамм продукта)

Орехи и сухофрукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Арахис 26.3 45.2 9.9 551
Бразильский орех 14.3 66.4 4.8 656
Вишня сушеная 1.5 0.0 73.0 290
Грецкий орех 15.2 65.2 7.0 654
Груши сушёные 2.3 0.6 62.6 249
Дыня сушеная 0.7 0.1 82.2 341
Изюм 2.9 0.6 66.0 264
Изюм кишмиш 2.3 0.0 71.2 279
Инжир сушеный 3.1 0.8 57.9 257
Кедровые орехи 11.6 61.0 19.3 673
Кешью 25.7 54.1 13.2 643
Кокосовый орех 3.4 33.5 6.2 354
Кунжут 19.4 48.7 12.2 565
Курага 5.2 0.3 51.0 215
Персик сушёный 3.0 0.4 57.7 254
Семечки подсолнечника 20.7 52.9 3.4 578
Семечки тыквенные 24.5 45.8 4.7 556
Урюк 5.0 0.4 50.6 213
Финики 2.5 0.5 69.2 274
Фисташки 20.0 50.0 7.0 556
Фундук 16.1 66.9 9.9 704
Чернослив 2.3 0.7 57.5 231
Шиповник сушёный 3.4 0.0 21.5 110
Яблоки сушёные 2.2 0.1 59.0 231
(данные на 100 грамм продукта)

Морепродукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Акульи плавники 21.0 4.8 0.0 130
Анчоус атлантический 20.1 6.1 0.0 135
Белуга свежая 21.0 0.7 0.0 147
Вобла вяленая 46.4 5.5 0.0 235
Водоросль фукус 3.0 0.6 8.6 35
Голец 22.4 5.7 0.0 135
Горбуша горячего копчения 23.2 7.6 0.0 161
Горбуша отварная 22.9 7.8 0.0 168
Дорадо 18.0 3.0 0.0 96
Ёрш 17.5 2.0 0.0 88
Жерех 18.8 2.6 0.0 98
Зубатка жареная 22.2 11.5 4.1 209
Зубатка отварная 15.5 5.8 0.0 114
Икра белужья зернистая 27.2 14.2 0.0 237
Икра горбуши зернистая 31.2 11.7 0.0 230
Икра кеты зернистая 31.6 13.8 0.0 251
Икра лососевая зернистая 32.0 15.0 0.0 263
Икра минтаевая пробойная 28.4 1.9 0.0 131
Икра осетровая зернистая 28.0 9.7 0.0 203
Икра осетровая паюсная 36.0 10.2 0.0 236
Икра осетровая пробойная 36.0 10.2 0.0 235
Икра севрюжья зернистая 28.4 11.9 0.0 221
Кальмары отварные 18.0 4.2 0.0 110
Кальмары сушеные 62.0 2.0 5.0 286
Камбала жареная 16.8 15.1 4.7 223
Камбала отварная 18.3 3.3 0.0 103
Карась отварной 20.7 2.1 0.0 102
Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196
Карп отварной 16.0 3.7 2.0 102
Кета соленая 24.3 9.6 0.0 184
Кефаль отварная 19.0 4.3 0.0 115
Кефаль свежая 21.0 0.4 0.0 124
Килька балтийская 14.1 9.0 0.0 137
Килька горячего копчения 21.3 8.5 0.0 162
Килька каспийская 18.5 13.1 0.0 191
Килька пряного посола 14.8 10.5 0.0 154
Китовое мясо 22.5 3.2 0.0 119
Корюшка 15.4 4.5 0.0 102
Крабовые палочки 6.0 1.0 10.0 73
Крабы консервированные 18.7 1.1 0.1 85
Крабы отварные 16.0 3.6 0.0 96
Краснопёрка 18.3 3.0 0.0 100
Креветки Королевские 18.3 1.2 0.8 87
Креветки отварные 18.9 2.2 0.0 95
Креветки Тигровые 19.2 0.6 0.0 89
Ледяная рыба 17.7 2.2 0.0 90
Лемонема 15.9 0.4 0.0 67
Лещ вяленый 42.0 5.9 0.0 221
Лещ горячего копчения 32.8 4.5 0.0 172
Лещ холодного копчения 29.7 4.6 0.0 160
Лобстер 18.8 0.9 0.5 90
Лосось 19.8 6.3 0.0 142
Лосось солёный 21.0 20.5 0.0 269
Макрель 20.7 3.4 0.0 113
Масляная рыба 18.8 4.2 0.0 112
Мидии маринованные 7.0 1.1 7.2 67
Мидии отварные 9.1 1.5 0.0 50
Минтай отварной 17.6 1.0 0.0 79
Минтай свежий 15.9 0.9 0.0 72
Мойва жареная 20.0 30.3 4.2 369
Мойва свежая 13.4 11.5 0.0 157
Морская капуста 0.8 5.1 0.0 49
Морской гребешок 17.0 2.0 3.0 92
Морской еж 13.8 4.3 2.5 84
Мясо криля 17.5 1.8 2.8 97
Навага 16.1 1.0 0.0 73
Налим отварной 21.4 0.7 0.0 92
Налим свежий 18.8 0.6 0.0 80
Нельма 22.3 2.8 0.0 115
Нототения 15.7 9.5 0.0 148
Окунь морской горячего копчения 23.5 9.0 0 175
Окунь морской отварной 19.9 3.6 0 112
Окунь морской свежий 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 18.5 0.9 0 82
Омуль свежий 17.5 2.0 0 88
Осётр отварной 17.7 12.0 0 179
Осётр свежий 16.4 10.9 0.0 163
Осьминог 18.2 0 0 73
Палтус отварной 14.0 17.8 0 216
Палтус свежий 18.9 3.0 0 102
Пикша 17.2 0.2 0 71
Плотва 19.0 0.4 0 110
Путассу 16.1 0.9 0 72
Раки речные вареные 20.3 1.3 1.0 97
Ряпушка 17.5 2.0 0.0 88
Сайра свежая 18.6 12.0 0 182
Салака копчёная 25.4 5.6 0 152
Сардины в масле 24.1 13.9 0 221
Сардина свежая 20.6 9.6 0 169
Севрюга 17.0 11.8 0 160
Сельдь в растительном масле 16.4 26.5 0 301
Сельдь в томатном соусе 13.8 9.7 4.6 159
Сельдь свежая 16.3 10.7 0 161
Сёмга отварная 22.5 12.5 0 189
Сёмга свежая 21.6 6.0 0 140
Сибас 18.0 3.0 0 99
Сиг 19.0 7.5 0 144
Скумбрия горячего копчения 22.1 23.8 4.1 317
Скумбрия отварная 19.6 14.7 0 211
Скумбрия свежая 18.7 11.9 0 181
Сом отварной 18.4 13.6 0 196
Сом свежий 16.8 8.5 0 143
Ставрида в масле 15.6 27.4 0 309
Ставрида в томатном соусе 14.8 2.3 7.3 110
Ставрида жареная 20.3 10.5 3.7 190
Ставрида отварная 20.6 5.6 0 133
Ставрида свежая 19.0 5.0 0 119
Ставрида холодного копчения 17.1 2.8 0 94
Стерлядь свежая 17.0 6.1 0 122
Судак отварной 21.3 1.3 0 97
Судак свежий 19.2 0.7 0 84
Таймень 17.5 2.0 0.0 88
Терпуг 17.8 3.4 0 102
Тиляпия 20.1 1.7 0.0 96
Тиляпия жареная 26.1 2.6 0 128
Толстолобик белый 19.5 0.9 0.2 86
Трепанг 7.3 0.6 0 34
Трепанг варёный 9.0 0.7 0 42
Треска горячего копчения 26.0 1.2 0 115
Треска жареная 23.0 0.1 0 111
Треска копченая 22.1 0.5 0 94
Треска отварная 17.8 0.7 0 78
Треска свежая 17.7 0.7 0 78
Тунец 23.0 1.0 0 101
Угорь копчёный 17.9 28.6 0 326
Угорь морской свежий 19.1 1.9 0 93
Угорь свежий 14.5 30.5 0 332
Устрицы отварные 14.0 3.0 0 95
Устрицы свежие 14.0 0.3 6.0 95
Форель 19.2 2.1 0 97
Форель отварная 15.5 3.0 0 89
Форель слабосолёная 20.6 10.1 0 186
Хамса соленая 21.2 9.0 0 166
Хариус 17.5 2.0 0.0 88
Хек жареный 14.3 3.9 2.5 105
Хек отварной 18.5 2.3 0 95
Хек свежий 16.6 2.2 0 86
Шпроты 17.4 32.4 0.4 363
>Щука отварная 21.3 1.3 0 98
Щука свежая 18.4 0.8 0 82
Щука фаршированная 13.3 6.0 8.4 141
Язык морской 10.3 5.2 0 88
(данные на 100 грамм продукта)

Сыры и творог

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Сыворотка творожная 0.8 0.2 3.5 20
Сыр Grill Akadia 17.0 19.0 3.0 245
Сыр Hochland Bleu 15.0 39.0 1.0 415
Сыр Viola сливочный 11.0 28.0 2.0 305
Сыр Адыгейский 18.5 14.0 0.0 240
Сыр Амбер 31.0 10.0 10.0 220
Сыр Бри 21.0 23.0 0.0 291
Сыр брынза (из коровьего молока) 17.9 20.1 0.0 260
Сыр брынза (из овечьего молока) 14.6 25.5 0.0 298
Сыр Гауда 25.0 27.0 2.0 356
Сыр Голландский 26.0 26.8 0.0 352
Сыр Горгонзола 19.0 26.0 0.0 330
Сыр Дор Блю 21.0 30.0 0.0 354
Сыр Камамбер 21.0 23.0 0.0 291
Сыр колбасный 23.0 19.0 0.0 271
Сыр Ламбер 23.7 30.5 0.0 377
Сыр Ламбер Тильзитер 24.0 25.0 0.0 339
Сыр Маасдам 23.5 26.0 0.0 350
Сыр Моцарелла 18.0 24.0 0.0 240
Сыр Пармезан 33.0 28.0 0.0 392
Сыр плавленый 16.8 11.2 23.8 257
Сыр Пошехонский 26.0 26.5 0.0 350
Сыр Прибалтийский 24.6 25.2 0.0 332
Сыр Рокфор 20.0 28.0 0.0 337
Сыр Российский 24.1 29.5 0.3 363
Сыр Сулугуни 20.0 24.0 0.0 290
Сыр Тильзитер 27.8 25.0 0.1 334
Сыр Угличский 25.8 26.3 0.0 347
Сыр Фета 17.0 24.0 0.0 290
Сыр Чеддер 23.0 32.0 0.0 392
Сыр Чечил 19.5 22.8 1.9 313
Сыр Швейцарский 24.9 31.8 0.0 396
Сыр Эдам 24.0 26.0 0.0 330
Сыр Янтарный плавленый 7.0 27.3 4.0 289
Сыр Ярославский 26.2 26.6 0.0 350
Сырник творожный 18.6 3.6 18.2 183
Сырок глазированный 8.5 27.8 32.0 407
Сырок глазированный с начинкой 9.5 21.3 36.0 374
Творог 0.1% 16.7 0.1 2.0 76
Творог 0.2% 18.0 0.2 1.8 81
Творог 0.3% 18.0 0.3 3.3 90
Творог 0.6% 18.0 0.6 1.8 88
Творог 1% 16.3 1.0 1.3 79
Творог 1.8% 18.0 1.8 3.3 101
Творог 11% 16.0 11.0 1.0 170
Творог 18% 14.0 18.0 2.8 232
Творожная масса с изюмом 6.8 21.6 29.9 343
Творожная масса с курагой 9.0 23.0 29.0 357
(данные на 100 грамм продукта)

Приправы

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Агар пищевой 4.0 0.0 76.0 301
Аджика 1.0 3.7 5.8 59
Анис 17.6 15.9 35.4 337
Базилик свежий 2.5 0.6 4.3 27
Базилик сушеный 14.4 4.0 61.0 251
Бульонный кубик 2.0 2.0 4.0 40
Ванилин 0.1 0.1 12.7 288
Ваниль 1.2 0.1 12.5 287
Гвоздика 6.0 20.1 27.0 323
Горчица 5.7 6.4 22.0 162
Горчица белая (английская) 37.1 11.1 5.9 271
Горчица дижонская 9.9 12.7 5.3 143
Горчица русская (сарептская) 8.7 11.0 11.6 185
Горчица чёрная (французская) 37.1 11.1 5.9 271
Горчичный порошок 37.1 11.1 32.6 378
Дрожжи 12.7 2.7 0.0 75
Дрожжи пивные 12.7 2.7 0.0 75
Душица (орегано) 1.5 0.0 5.0 25
Желатин пищевой 87.2 0.4 0.7 355
Зира 12.0 5.0 32.0 112
Имбирь 1.8 0.8 15.8 80
Кардамон 10.8 6.7 68.5 311
Карри 12.7 13.8 25.0 352
Кетчуп 1.8 1.0 22.2 93
Кинза сушёная молотая 3.0 0.0 54.5 216
Кокосовая стружка 13.0 65.0 14.0 592
Коньячная эссенция 0.0 0.0 0.0
Кориандр 1.5 0.0 5.0 25
Корица 3.9 3.2 79.8 261
Крахмал картофельный 0.1 0.0 79.6 300
Крахмал кукурузный 1.0 0.6 85.2 329
Ксилит 0.0 0.0 97.9 367
Куркума 12.7 13.8 58.2 325
Лавровый лист 7.6 8.4 48.7 313
Майонез Диетический 1.4 20.0 4.4 204
Майонез Лёгкий 0.3 30.0 5.2 299
Майонез Любительский 3.1 47.0 3.0 449
Майонез Провансаль 3.1 67.0 2.6 624
Майонез столовый молочный 2.4 67.0 3.9 627
Майонез японский 4.3 10.2 5.8 134
Майоран 12.7 7.0 60.6 271
Мёд 0.8 0.0 81.5 309
Мускатный орех 20.0 50.0 7.0 556
Мята 3.7 0.4 8.0 49
Паприка сушеная 14.1 12.8 54.0 282
Патока 0.0 0.3 78.3 296
Пектин 0.0 0.0 89.6 336
Перец белый молотый 10.4 2.1 42.4 296
Перец длинный черный 10.9 3.2 38.3 255
Перец душистый 6.1 8.7 50.5 263
Перец кайенский 0.7 0.2 9.8 43
Перец красный молотый 0.7 0.3 4.6 21
Перец пепперони 1.4 0.6 5.9 30
Перец чёрный молотый 10.4 3.3 38.7 251
Перец чили 2.0 0.2 9.5 40
Петрушка сушеная 22.4 4.4 21.2 276
Ржаное сусло 19.0 1.0 61.8 315
Розмарин 3.3 5.9 20.7 131
Сахар ванильный 0.0 0.0 14.4 56
Сахар кленовый 0.1 0.2 90.9 354
Сахар тростниковый 0.0 0.0 99.4 398
Сахар 0.0 0.0 99.7 398
Сахарная пудра 0.0 0.0 99.8 374
Сироп вишневый 0.3 0.1 64.0 256
Сироп кленовый 0.0 0.1 67.4 260
Сироп клубничный 0.2 0.0 39.5 154
Солод ржаной 9.8 1.2 66.4 316
Соус апельсиновый 0.6 4.6 3.1 55
Соус барбекю 0.6 0.7 39.4 166
Соус велюте 1.0 4.4 3.6 75
Соус вустерский 1.0 0.1 18.5 78
Соус грибной 1.2 4.8 6.2 82
Соус карри 1.4 23.1 14.9 267
Соус кимчи 6.1 1.1 15.1 94
Соус кисло-сладкий 0.3 0.8 39.7 167
Соус клюквенный 0.2 1.0 42.2 180
Соус луковый 1.3 6.1 4.8 75
Соус молочный 2.0 7.1 5.2 84
Соус ореховый 23.4 37.5 10.5 473
Соус сметанный 1.9 5.7 5.2 78
Соус сырный 2.5 36.0 5.5 356
Соус томатный 1.7 7.8 4.5 80
Соус укропный 0.8 30.0 8.1 309
Соус устричный 3.5 0.0 21.3 121
Соус из черной смородины 0.4 0.0 19.4 77
Соус чесночный 1.6 32.2 9.1 335
Соус чили 2.5 0.3 30.1 120
Соус яблочный 0.3 0.1 19.0 77
Сухари панировочные 9.7 1.9 77.6 347
Тимьян 5.6 1.7 10.5 101
Ткемали 5.0 40.0 10.0 418
Тмин 17.8 44.2 22.3 375
Томатная паста 5.6 1.5 16.7 92
Уксус яблочный 0.0 0.0 7.2 14
Фруктоза 0.0 0.0 99.8 399
Хмели-сунели 5.0 40.0 10.0 417
Цедра апельсина 0.9 0.1 3.0 16
Цедра грейпфрута 0.7 0.2 6.5 29
Цедра лимона 0.9 0.1 3.0 16
Шалфей 3.7 0.4 8.0 49
Шафран 11.4 5.9 65.4 310
Эстрагон 1.5 0.0 5.0 25
(данные на 100 грамм продукта)

Фрукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Абрикос 0.9 0.1 10.8 41
Авокадо 2.0 20.0 7.4 208
Айва 0.6 0.5 9.8 40
Алыча 0.2 0.0 6.9 27
Ананас 0.4 0.2 10.6 49
Апельсин 0.9 0.2 8.1 36
Арбуз 0.6 0.1 5.8 25
Банан 1.5 0.1 21.8 89
Вишня 0.8 0.5 11.3 52
Вишня замороженная 0.9 0.4 11.0 46
Гранат 0.9 0.0 13.9 52
Грейпфрут 0.7 0.2 6.5 29
Груша 0.4 0.3 10.9 42
Гуарана 0.1 0.0 6.5 26
Дыня 0.6 0.3 7.4 33
Инжир 0.7 0.2 13.7 49
Киви 1.0 0.6 10.3 48
Кизил 1.0 0.0 10.5 44
Лайм 0.9 0.1 3.0 16
Лимон 0.9 0.1 3.0 16
Манго 0.5 0.3 11.5 67
Мандарин 0.8 0.2 7.5 33
Маракуйя 2.4 0.4 13.4 68
Нектарин 0.9 0.2 11.8 48
Папайя 0.6 0.1 9.2 48
Персик 0.9 0.1 11.3 46
Помело 0.6 0.2 6.7 32
Слива 0.8 0.3 9.6 42
Фейхоа 1.0 1.0 11.0 49
Хурма 0.5 0.0 16.8 53
Черешня 1.1 0.4 11.5 50
Яблоко 0.4 0.4 9.8 47
(данные на 100 грамм продукта)

Грибы

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Белые грибы жареные 4.6 11.5 10.7 162
Белые грибы маринованные 3.0 0.5 2.0 24
Белые грибы свежие 3.7 1.7 1.1 34
Белые грибы сушёные 23.4 6.4 31.0 282
Вешенки 2.5 0.3 6.5 38
Грузди 1.8 0.5 0.8 16
Дождевики 4.3 1.0 1.0 27
Лисички 1.6 1.1 2.2 20
Лисички сушёные 22.3 7.6 24.2 261
Маслята 2.4 0.7 1.7 19
Опята маринованные 1.8 1.0 0.4 18
Опята 2.2 1.2 2.8 17
Подберёзовики 2.3 0.9 3.7 31
Подберёзовики сушёные 23.5 9.2 14.3 231
Подосиновики 3.3 0.5 3.7 22
Подосиновики сушёные 35.4 5.4 33.2 315
Рыжики 1.9 0.8 2.7 17
Сморчки 1.7 0.3 4.2 27
Сыроежки 1.7 0.7 1.5 15
Трюфели 5.9 0.5 5.3 51
Чернушки 1.5 0.3 0.1 9
Шампиньоны 4.3 1.0 1.0 27
Шиитаке свежие 2.2 0.5 6.8 34
Шиитаке сушеные 19.3 0.0 63.4 331
(данные на 100 грамм продукта)

Ягоды

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Барбарис 0.0 0.0 7.9 29
Боярышник 0.0 0.0 14.0 52
Брусника 0.7 0.5 9.6 43
Виноград 0.6 0.2 16.8 65
Голубика 1.0 0.0 8.2 35
Ежевика 2.0 0.0 6.4 31
Жимолость 0.0 0.0 8.0 30
Земляника 0.8 0.4 11.2 34
Ирга 0.0 0.0 12.0 45
Калина 0.0 0.0 7.0 26
Клубника 0.6 0.4 7.0 30
Клюква 0.5 0.0 6.8 26
Крыжовник 0.7 0.2 12.0 43
Лимонник 1.0 0.0 1.9 11
Малина 0.8 0.3 14.1 42
Морошка 0.8 0.0 9.8 28
Облепиха 0.9 2.5 10.2 52
Рябина 1.4 0.1 11.8 43
Смородина белая 0.3 0.0 11.7 38
Смородина красная 0.6 0.2 11.0 39
Смородина чёрная 1.0 0.2 11.5 38
Черника 1.1 0.6 11.0 44
Черноплодная рябина 1.5 0.1 13.6 52
Шиповник 1.6 0.0 14.0 51
(данные на 100 грамм продукта)

Яйца

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбрать продукт Вес в граммах
Меланж 12.7 11.5 0.7 157
Омлет 9.6 15.4 1.9 184
Омлет со взбитыми сливками 6.4 14.8 26.2 257
Омлет из яичного порошка 10.3 17.0 1.6 200
Омлет с сыром 16.3 29.7 2.6 342
Яичница глазунья 15.9 19.3 1 241
Яичный порошок 46 37.3 4.5 542
Яйцо гусиное 13.9 13.3 1.4 185
Яйцо индюшиное 13.1 11.7 0.7 165
Яйцо куриное 12.7 10.9 0.7 157
Яйцо куриное (белок сухой) 73.3 1.8 7.0 336
Яйцо куриное (белок) 11.1 0.1 0.1 44
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 12.9 11.6 0.8 160
Яйцо куриное (вареное всмятку) 12.8 11.6 0.8 159
Яйцо куриное (желток сухой) 34.2 52.2 4.4 623
Яйцо куриное (желток) 16.2 31.2 1.0 352
Яйцо перепелиное 11.9 13.1 0.6 168
Яйцо страусиное 12.2 11.7 0.7 118
Яйцо утиное 13.3 14.5 0.1 185
Яйцо черепашье 10.0 12.0 0.8 155
(данные на 100 грамм продукта)

Публикации схожей тематики:
Малиновое вареньеКак варить малиновое варенье
Для того чтобы варить малиновое варенье на один килограмм малины нужно 1 - 1,2 кг сахара....

Как приготовить блины
Блины в различном виде существуют у многих народов. В русской кухне тонкие, словно кружевные блины занимают почетное место - это особенное блюдо...